當前位置：
營造適宜睡眠環境臥室的環境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反復看、影響入睡。
保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等。
睡前1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，結合適當的呼吸或肌肉放松訓練。
睡前不看疫情信息
睡前1小時盡量避免查看與疫情相關的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。當睡眠問題嚴重時可尋求專業醫生的幫助，在專業醫生指導下在可短暫、按需使用助眠類藥物，請勿自行服用助眠類藥物。
如果做好了正確的防范，就不必對疫情過分關注，將注意力投入更多積極、有意義的事情上。
通過微信、網絡、電話與熟悉的朋友保持暢通聯系，借助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉移對疫情信息的過度關注。
保持正常的生活規律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，有利于增強抵抗力。
全身心投入眼下的學習中，從專注中尋找樂趣、發現意義。如果持續心情不好，緊張不安、提心吊膽，拿不起、放不下，始終難于自我緩解，可以主動撥打心理熱線或通過網絡咨詢等，尋求專業人員的幫助。
三總是恐慌怎么辦？
不信謠、不傳謠對于新冠病毒，從完全無知到知之甚少、到逐步了解，研究人員已經掌握了不少規律。要通過官方渠道客觀了解疫情相關信息，不要輕信謠言。
科學的力量已經幫助我們戰勝了很多病魔?？箵粢咔榈膽鹨壑校呀浻辛藙倮氖锕狻?/span>
保持適當警惕對可能感染疾病保持警惕，監測體溫，察覺癥狀，了解自己身體情況，一旦有異常應及時尋求醫學專業支持。
通過聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓練等，放松身心，讓心態慢慢平穩下來，減少無謂的憂慮與擔心。
調節生活節奏
設計好疫情期間的生活工作計劃，多掌握健康科學知識，提升自己的認識，吸取更多正能量。
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