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每年高考"發榜"時，總是幾家歡喜幾家愁。對落榜考生而言，"名落孫山"的感受是刻骨銘心的痛。這時后悔、自責、沮喪等等不良情緒紛至沓來，不少落榜學子徘徊在痛苦的心境里不能自拔。此時，任何安慰的語言都難減輕內心的傷痛，最明智的做法是告械自己：“不要為被打翻的牛奶哭泣”。讓情緒盡快地穩定下來，重新燃起奮發向上的火焰，為下一階段的人生之路做好規劃。
　　美國紐約的一位中學教師保羅曾給他的學生上過一堂難忘的課。這個班多數學生為過去成績差感到不安，他們總是在交完考卷后充滿了憂慮，擔心自己不能及格，以致影響了下一階段的學習。一天，保羅在實驗室里講課，他先把一瓶牛奶放在桌上，沉默不語。同學們不明白這瓶牛奶和所學的課程有什么關系，只是靜靜地坐著，望著老師。保羅忽然站起來，一巴掌把那瓶牛奶打翻在水槽中，同時大聲喊了一句："不要為被打翻的牛奶哭泣！"然后他叫學生們圍攏到水糟前仔細看一看：“我希望你們永遠記住這個道理，牛奶已經淌光了，不論你怎么后悔和抱怨，都沒有辦法取回一滴。那瓶奶就可以保住，可是現在晚了，我們現在所能做到的，就是把它忘記，然后注意下一件事。”
　　“不要為被打翻的牛奶哭泣”，這句話包含了豐富、深刻的哲理，過去的已經過去，歷史無法改寫。既然考試已經失利，責罰自己也無可挽回，而且你的責罰會讓自己為過去更加哀傷、遺憾、內疚。
　　那么，具體而言落榜考生該如何去做呢？下面幾條可供你作些參考：
　　1、直面失敗，倒掉心里垃圾。
　　成績不理想，未達到預期目標，這是事實。任何否認，都是掩耳盜鈴。和家長一起勇于承認這個事實，直面失敗，不要沉湎于幻想和追悔之中，對自己多一些肯定和鼓勵，如“我已盡力了”；“天生我才必有用”；“堅信明天會更美好”等等，這些對走出心理困境會有幫助。要學會及時適度宣泄。在家里，向父母，到學校向老師、同學訴說，和他們講講自己的后悔、沮喪，說出種種不理性的念頭，包括一些極端的想法，在訴說的過程中，自己慢慢地就會覺得這些不理性想法非?？尚Γ瑵u漸地包袱扔掉了，思路也理清了。
　　記日記也是一個不錯的倒"垃圾"的方法，這是一種無傷害地發泄，也是一個很好的自悟過程。另外，和朋友家人的交流與溝通過程，會有很多機會得到別人的建議，不光是對考試，對人生都會極有幫助。
　　2、吸取經驗教訓，規劃好未來。
　　對于絕大部分落榜生來說，高考的失利，是人生真正面對的第一個重大挫折。難免會有后悔、自責、責怪別人等等問題，但一味賴在這些消極情緒里，一再重復，不僅無助于恢復正常情緒，而且會強化不良情緒，危及心理健康。走出落榜陰霾最有效辦法是吸取經驗教訓，規劃好未來。這時不妨與父母、親人一道坐下來，從考前學習情況、自身個性、應試能力幾個方面綜合評價，看看，這次高考是否發揮了正常水平，為下一步決策做準備，更從中吸取經驗教訓。學會吸取教訓這種人生的經驗，不但能幫助自己擺脫眼前高考落榜的陰影，更會使自己終生受益。
　　在評估的基礎上，根據個人實際能力和家庭實際情況做個未來計劃。比如可以列出幾種選擇如復讀、讀民辦學校、出國留學、參加成人高考、工作等等，通過對比幾種可能性，讓自己明白“條條大路通羅馬”。其實，這也是一個心理成長的過程。
　　3、抬頭挺胸，重樹自信。
　　高考不理想的同學，甚至家長，都會產生自卑心理，在人前神情沮喪、沉默寡言。其實越是垂頭喪氣，別人越可憐你，你越容易被當成是弱者。我們都有這樣的生活體驗，現實生活中的困難和挫折總是難免的，大可不必為一時的挫折、失誤而自責沮喪，主動增加生活中的情趣，多給自己一些陽性賦予乃是明智之舉。以從事自己所好的任一活動，如出游、書法、寫作、音樂．．．．．．等等，使情緒得以調適，情感得以升華。還可閱讀一些名人戰勝失敗、自強不息的故事激勵自己，走出情緒的沼澤地，步人心靈的陽光地帶。
　正確評價自己，學會全面地看待事物，是戰勝失敗、挫折的重要法寶．高考只是對人的一部分能力和素質的考查，并不能代表一個人的全部，更不能以此推論自己將一事無成。重要的是把落榜當作對自己的一次考驗，努力使自己振作起來，揚長避短，立足現實，以必勝的信心和勇氣迎接各種挑戰，活出自己的精彩．

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請不要為被打翻的牛奶哭泣—致高考不如意的孩子