醫(yī)學(xué)院

剛剛結(jié)束了七天小長(zhǎng)假，心里卻感覺空蕩蕩的，注意力無法集中，神情恍惚，急需另一場(chǎng)小長(zhǎng)假來調(diào)整我們，世界上最需要假期的人，就是剛剛假期結(jié)束的我們！”

今天大家應(yīng)該陸陸續(xù)續(xù)返校了，你是否還沉浸在假期中無法自拔，未來幾天或許你會(huì)出現(xiàn)：

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快

甚至還焦慮、空虛、易發(fā)怒

這是，節(jié)后綜合征，又稱假期綜合征。

假期綜合征“元兇”

長(zhǎng)假期間很多人容易

忘記平時(shí)對(duì)自己的約束

節(jié)假日期間無節(jié)律的什么是假期綜合征

“假期綜合征”

是人們?cè)诠?jié)假日之后

出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)

例如在節(jié)后的幾天里

感覺厭倦，提不起精神

上班和學(xué)習(xí)效率低 

甚至有不明原因的惡心

神經(jīng)衰弱等

其并非疾病，而是由負(fù)面情緒導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂的一組癥候群。由于節(jié)假日期間

人們的作息時(shí)間不規(guī)律、原有生活狀態(tài)被打破，因此人體生物鐘受到干擾甚至重創(chuàng)。此時(shí)，各類臨床癥候群便接踵而至，導(dǎo)致疾病增多、反應(yīng)遲鈍、心情沮喪、身體疲憊，無心工作或?qū)W習(xí)。臨床上，對(duì)于假期綜合征主要采取心理治療，大多數(shù)患者經(jīng)過積極治療后都可緩解癥狀，預(yù)后一般良好。

不健康的生活方式

都會(huì)導(dǎo)致“假期綜合征”

假日期間很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂歡

覺得這是一種

放松自己的方法

希望從中得到快樂

其實(shí)不然

睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律

一旦被打亂

便秘、長(zhǎng)痘、油脂

分泌過多很正常

而腹瀉在過節(jié)中更是常見

同時(shí)在心理上假期的“快樂”

持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)

一旦假期結(jié)束

就會(huì)讓人在節(jié)后

面臨大量工作的時(shí)候

形成強(qiáng)烈的心理反差

這種反差會(huì)使人產(chǎn)生

退縮拖延的想法

幾招告別“節(jié)后綜合征”

當(dāng)然了

還有一個(gè)治愈“假期綜合征”

“最有效的辦法”

那就是再放一個(gè)小長(zhǎng)假

用假期治愈假期綜合征

英國(guó)作家埃爾伯特曾說

“沒有比剛剛度過假的人

更需要假期的了”

當(dāng)然，這是玩笑話

心態(tài)調(diào)整一下告訴自己假期還會(huì)有的但是明天是在努力下誕生的——

（撰稿\廖梓巖 供圖\廖梓巖 編輯\廖梓巖 審核\王木生 馬蓉 艾旸宇)